Die optimale Ernährung für ein starkes Herz 🫀💪🏼

Ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist die Basis für Wohlbefinden und Vitalität. Die richtige Ernährung kann dabei eine entscheidende Rolle spielen. Doch welche Nährstoffe stärken das Herz besonders? Hier erfährst du alles, was du wissen musst.

Die wichtigsten Nährstoffe für dein Herz

Omega-3-Fettsäuren
Reduzieren Entzündungen und unterstützen die Herzgesundheit. Sie sind in Fisch, Leinsamen und hochwertigen Bio-Ölen wie denen von Ölfreunde enthalten.
Tipp: Nimm täglich einen Esslöffel Leinöl ins Müsli oder verwende Walnussöl im Salatdressing.

Antioxidantien
Schützen die Blutgefäße und beugen Ablagerungen vor. Besonders Beeren, dunkle Schokolade und grüner Tee sind reich daran. Snack-Idee: Bereite dir eine Schale mit Beeren, Joghurt und einem Hauch Zartbitterschokolade zu.

Kalium
Hilft, den Blutdruck zu regulieren. Gute Quellen sind Bananen, Spinat und Avocados. Einfach umsetzbar: Ein Bananen-Spinat-Smoothie am Morgen liefert direkt eine Portion Kalium.

Magnesium
Unterstützt die Herzmuskelfunktion und fördert einen gesunden Herzrhythmus. Nüsse, Samen und Vollkornprodukte sind ideal. Streue zum Beispiel Sonnenblumenkerne über deinen Salat oder greif zu einer Handvoll Mandeln als Snack.

Vitamin B-Komplex
Insbesondere B6, B12 und Folsäure können helfen, den Homocystein-Spiegel im Blut zu senken. Ein erhöhter Homocystein-Wert gilt als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wusstest du schon? Das Mikronährstoffkonzentrat ENIOLA enthält diese B-Vitamine und kann somit dabei unterstützen, den Homocystein-Spiegel auf natürliche Weise zu regulieren.¹

Alltags-Tipps für ein starkes Herz

1. Mehr pflanzliche Lebensmittel: Setze auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse.

2. Gesunde Fette bevorzugen: Verwende hochwertige Öle und integriere Omega-3-reiche Lebensmittel.

3. Wasser trinken: Halte deinen Kreislauf in Schwung.

4. Bewegung einbauen: Schon 30 Minuten Spazierengehen täglich wirken sich positiv auf das Herz aus.

Tägliche Unterstützung mit ENIOLA

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¹https://www.eniola.de/pages/belegt-getestet